Praca stojąca, siedząca, ciąża, czy po prostu zwykłe zmęczenie naszego kręgosłupa . Nie ma on lekkiej pracy, a my mu jeszcze jej dokładamy, złą postawą, siedzeniem czy niestety otyłością. Kiedyś usłyszałam że jak boli, to przestań używać. Niekoniecznie... Oczywiście każdy fizjoterapeuta zawsze zleci ćwiczenia, czy właściwie- ja nie oceniam. Jednak kiedy ból jest na prawdę nie do zniesienia ? Otóż najważniejszym hasłem medycyny jest : NIE SZKODZIĆ. Zatem pare pozycji relaksujących:
- leżenie na brzychu z płaską poduszką pod klatką piersiową
- leżenie na plecach, pod głową poduszka i co najważniesze nogi zgięte pod kątem 45 stopni. Niestety mi osobiście ciężko tak leżeć więc wkładam sobie po prostu kołdrę pod kolana. Warto tak poleżeć z 20 minut dziennie.
- leżenie bokiem, ręka pod głową i miedzy kolanami i kostkami poduszki, bądz kołdra ( więc czasami warto partnerowi zabrać kołdre na 20 minut, dla zdrowia :) )
Muszę też wypróbować w takim razie takie relaksujące pozycje. Zmagam się co jakiś czas z bólem kręgosłupa, zastanawiam się czy to nie coś poważnego a nie tylko przemęczenie czy przeciążenie. Patrzyłem na tej stronie gdzie mogę w Warszawie się wybrać aby specjalista mnie zbadał i ocenił w jakim stanie jest mój kręgosłup.
OdpowiedzUsuń