Pozycja przeciwbólowa

Praca stojąca, siedząca, ciąża, czy po prostu zwykłe zmęczenie naszego kręgosłupa . Nie ma on lekkiej pracy, a my mu jeszcze jej dokładamy, złą postawą, siedzeniem czy niestety otyłością. Kiedyś usłyszałam że jak boli, to przestań używać. Niekoniecznie... Oczywiście każdy fizjoterapeuta zawsze zleci ćwiczenia, czy właściwie- ja nie oceniam. Jednak kiedy ból jest na prawdę nie do zniesienia ? Otóż najważniejszym hasłem medycyny jest :  NIE SZKODZIĆ. Zatem pare pozycji relaksujących:
-  leżenie na brzychu z płaską poduszką pod klatką piersiową
- leżenie na plecach, pod głową poduszka i co najważniesze nogi zgięte pod kątem 45 stopni. Niestety mi osobiście ciężko tak leżeć więc wkładam sobie po prostu kołdrę pod kolana. Warto tak poleżeć z 20 minut dziennie.
- leżenie bokiem, ręka pod głową i miedzy kolanami i kostkami poduszki, bądz kołdra ( więc czasami warto partnerowi zabrać kołdre na 20 minut, dla zdrowia :) )

Ból głowy

Boli, boli, boli...ale dlaczego?
No właśnie, żeby zniszczyć ból, musimy wiedzieć z kąd on się wziął.
Tak jak pisałam w poprzednim poście może on wziąć się z dyskopatii
odcinka szyjnego. Same pochodzenie bólów głowy jest na tyle złożone
, że też głowa może rozboleć :)

Sposoby na pozbycie się bólu głowy:
1. Tybetańskie opukiwanie
Śmieszne? Może... ale skuteczne. Polega na ustawieniu dłoni w tak zwane
"dziubki" i delikatnie pukając w głowe, pobudzamy naszą skarbnice
wiedzy do tj. puszczenia napiętych mięsni, rozluźnienia ich. Jednak jeżeli
jest to ból napięciowy, to nie polecam.

2. Masaż czepców
Prawą rękę kładziemy na górze głowy, zaczynjąc od czoła, następnie lewą
kłądziemy na potylicy poprzecznie, powyżej tych "dołków". I kolistymi
,powolnymi ruchami powoli masujemy

3. Masowanie "dołków"
Czyli jak zajrzymy tam na tył głowy, znajdują się takie dwa dołki.
Wiele osób je masuje, bo jak się nie mylę masowanie kojaży
się często z ruchem, więc jak mówią masować, to przykładam
i ruszam. Jednak masaż powinien wyglądać następująco:
Kładziemy się ( jak nie ma warunków, to na siedząco), delikatnie
uciskamy te nasze "dołeczki" i przez 10 sekund od tego ucisku
powoli odpuszczmy i na koniec dopiero kolistymi ruchami
MASUJEMY. No i tak powtarzamy 10 razy. Nalepiej jednak
jak robi to druga osoba i na pewno duużo przyjemniejsze!

Jeżeli te sposoby nie pomogły, to wtedy należy zwrócić uwagę
gdzie i dokładnie kiedy boli, bo jak wiadomo ból nie bierze się
z nikąd. Te sposoby są najbardziej mi znane i proste. Jednak
jeżeli wam nie pomogły, to piszcie chętnie pomogę, doradzę :)

ból szyi, czyli wszystko o dyskopatii

Może na początek napiszę, że o tyle lepiej mieć dyskopatię odcinka szyjnego niż
 np. lędzwiowego. Bo przy tej drugiej z biegiem czasu "leci" nam cały kęgosłup.
Jednak należy zaznaczyć, że dyskopatia na odcinku szyjnym jest najmniej przyjemna.
Objawy takiego schorzenia to:
- ból w okolicy stawu łokciowego
- drętwienia, mrowienia w okolicy uciśniętego nerwu i tu będą one występować aż do
palców
- bóle przy odchylaniu głowy w tył
- bóle głowy, migreny

Jednym z ćwiczeń pomocnych będzie splecenie rąk za głowę i delikatne
 naciskanie na nie. Ale pamiętajcie! Nie za mocno. Wasz kręgosłup to delikatne
 narzędzie :) Także sposób siedzenia jest ważny. Pośladki muszą przylegać do
 krzesła jak i cały kręgosłup. Łopatki oczywiście ściągnięte.
Ćwiczenie łatwe, ale przy dyskopatii czasami niewykonalne, dobre przy
niezaawansowanej chorobie.Jeżeli mielibyście problemy z tym ćwiczeniem -piszcie.
W dalszych postach  będę już zamieszczać zdjęcia, to na pewno bedzie łatwiej i mi i wam.

Często dostaję także pytania odnośnie poduszek ortopedycznych. Mówię TAK! Tylko
zanim kupicie, połóżcie się na nią, czy miękkość  i grubość wam odpowiada. Pamiętajcie
,że sprzedawca nie zawsze będzie chciał pomóc- tylko sprzedać. 

Co do bólu glowy, to poświęce na to osobny post, bo niwelowanie takiego bólu jest
 proste  i niekoniecznie wymaga farmakoterapii :) Czyli naszych apapów, nurofenów itp :)

Witam !

Fizjoterapia, to jeden z tych zawodów, który wybiera sie z pasji
Antonimami do słowa 'pasja' są - opanowanie i spokój.
Są to także antonimy mojej osobowości.
Ciężko w życiu odnaleść swoją pasję
Ale dlaczego życia nie można oszaleć tak aby stało się naszą pasją?
Naszym szaleństwem.
Na moim blogu znajdziecie nie tylko posty na temat fizjoterapii
Ale także zdrowego żywienia i aktywności ruchowej :)